jak sie

a czy masz jakis konkretny trening gdyz moje mozliwosci finansowe nie sa zbyt duze a jak przeczytalem o skladnikach diety to sie troche zniechecilem czy mozna je zastapic jakimis tanimi i dobrymi odpowiednikami??

niektorzy cwicza bez diety i tez rosna ale jak by nie było to bez diety ani rusz , takze nie nastawaij sie na duze efekty

dzieki ark widze stajesz sie guru w tym dziale:D włąsnie wiem ze moge robic 4 dzien hst ale nie mam warunków i musze go robic u kumpla na piwnicznej siłowni. Dlatego bym chiał zrobic tego i tak odadkowego dnia tylko priorytetowe grupy. Aha jak anjelpeij by rozłozyc trening przy cwiczeniu 4 razy w tyg??:D

[...] bicepsa poszlo i barki w klate tez tylko troche mniej moze dlatego tak poszlo ze mam diete dopienta na ostatni guzik duzo biaka wpiepszam i to ze niejestem przekoksowany tak jak wiekszosc ludzi bioracych saa a powiedz mi czy 4 cm w bicepsie na koksach to jest duzo bo mi sie wydaje ze malo znam typw co robili po 7-8 cm i to wcale woda niebyla [...]

[...] Górna granica tętna powinna wynosić 173 a dolna 112 No nie kapuje tego... na każdej stronie jest inny wzór, i jak tu się połapać... Chciałbym dziś poćwiczyć, bo mam wolny czas, no ale nie wiem z jakim tętnem pomóżcie!!! Przypominam, że mam 16 lat

Ułóż sobie FBW, splita na razie zostaw, szczególnie tak przeładowanego. Poza tym wypełnij ankietę. Bo odnośnie stażu możemy się (mniej więcej, co nie wystarczy) domyśleć, wagi itd. - nie. I pamiętaj - więcej nie znaczy lepiej, bo ten plan który ułożyłeś jak już mówiłem zbyt zawalony.

dzięki za motywację, teraz chciałbym jakoś przygotować się przed tym jak pójdę do klubu akademickiego, macie jakieś propozycję?? na chwilę obecną ćwiczę 3 razy w tygodniu brzuszki, pompki itp.

Na takie rzeczy jak rezonanse magnetyczne z skierowania kilka miesięcy oczekiwania to raczej norma. Chyba, że się zarejestrujesz jako "pan Jagieło" ;-)

mam już dosyć kilka lat jedzenia gotowanej piersi, a jak dzisiaj usmażyłem to aż uszy się trzęsły :P, robię ogólnie rekompozycję ciała na LG i pytam czy smażenie na oleju może utrudnić jakoś magicznie spalanie body fat ;) oczywiście bilans w DNT ujemny, w DT dodatni Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2014-01-14 19:12:51

Ja np jak panieruję kurczaka to na 200g używam ok łyżki oleju, przyprawiam, mieszam to, rozgrzewam patelnię i wtedy wrzucam zapanierowanego w oleju i przyprawach kurczaka, bez problemu się upiecze i nie przypali :)

Co do trenowania,to zależy jak mi dni wypadną. Postaram się z 1-2 dni poćwiczyć. Prace zaczynam od 11 do 22 jesli bede 10h to nie bede miała siły . Dziękuje za odpowiedz

na setke jak na twoj wiek to niczego sobie. na 60m kiedys na treningu 7.22 wybieglem, na zawodach ciut wiecj. na setke na zawodach 11.6s. niema sie czym specjalnie chwalic, ale do lekkij niepodchodzilem z pelnym zaangazowaniem. pozdrawiam i zycze sukcesow

heheh widze ze znow sie zaczyna ma czy nie ma.... jak bede mial aparat to zrobie ci specjalnie z metrem i zobaczysz...pozdrawiam !

Biegałes kiedyś na Rksie ?? fajna hala. co ?? jeśli biegałeś na rksie to powiec jak może różnić się bieg na 200 na rksie w stosunku do hali w spale Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-04-29 11:24:45

Dla mnie bardziej A6W jest na wyrabianie mięśni brzucha, z połączeniem aerobowym jest ok. Jak masz niski bf to pewnie samo A6W wystarczy na tzw. dorzeźbienie. Tkankę tłuszczową ogólnie się traci tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny 2. Trening aerobowy

masz 19 lat moja skromna rada jak jesteś tłusty to ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw [...]

Sama laweczka ciezko bedzie ulozyc jakis konkretny plan, cwicz sobie na razie jakies wyciskania, biceps, triceps, wioslowania. Jak zdecydujesz sie pojsc na silownie wtedy mozna myslec o jakims planie.

Ja tez sie leczylam yumeiho i pomoglo. Ale jak juz nie rosniesz to niewiele pomoze. Chodz na basen kilka razy w tygodniu, cwicz na kręgosłup w domu i chodz prosto a najlepiej kup sobie pajączka. Ale jesli juz nie rosniesz to nie weim czy będą jakiś efekty

Zależy jak wcześniej trenowałeś. Jeśli wykonywałeś małą ilość powtórzeń, to niewarto dużo ich dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i [...]

FU a widziałeś te badania i jesteś pewny, że nadani panowie nie suplementowali się saa i gh...? Acha, ja nie neguje, ale jedno badanie o niczym nie świadczy. Sam chciałbym żeby było jak mówisz.